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一周食谱

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  • 一周食谱-表格模板一周食谱,就餐时间星期一星期二星期三星期四星期五,早餐,08:00-08:30早餐:有足够的热量和蛋白质,碳水化合物,满足上午学习和活动的需要,早餐能量需求占20%～25%牛奶,面包通心粉牛奶蛋糕意大利面煮鸡蛋,八宝粥油条,豆浆煮鸡蛋豆浆,包子蒸玉米,鸡蛋面皮蛋瘦肉粥红豆薏米粥肠粉牛肉粉,水果餐,10:00-10:20葡萄桃子,香蕉桔子猕猴桃香蕉葡萄,橙子芒果菠萝梨子橙子,午餐,12:00-12:40午餐:含蛋白质,脂肪,碳水化合物较多的食物,中餐能量需求占35%,瘦肉蒸鸡蛋萝卜炖牛肉红烧肉小鸡炖蘑菇蛋饺,盐焗鸡腿清炒西兰花土豆炒茄子鱼香肉丝土豆炖排骨,炒土豆丝蔬菜肉饼豆角炒肉菜椒肉丝玉米炒红萝卜,西红柿鸡蛋汤鱼头豆腐汤紫菜蛋花汤玉米红萝卜汤海带排骨汤,点心,14:00-14:30点心能量需求占10-15%蛋糕包子蒸米粉蛋糕意面,面包馒头包子面包馒头,晚餐,18:00-18:30晚餐:要求清淡,易于消化的谷类,蔬菜和水果等,晚餐能量需求占30%,白菜炒木耳香菇烧鸡豆角炒肉油闷冬瓜清炒红萝卜炒,粉丝包菜茄子豌豆手撕包菜蒸多宝鱼粉蒸排骨,蒜蓉金针菇西红柿炒鸡蛋蒜蓉蒸贝炒土豆丝炒西兰花,莲藕汤肉沫汤海带汤鱼汤排骨汤,,
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  • 页数：2页
  • 时间：2021-07-01
  • 编号：20624222
  • 类型：VIP模板
  • 格式：et
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