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一周健身计划表

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  • 一周健身计划表-表格模板一周健身计划,星期一胸部+腹部,正常俯卧撑（热身）双倍肩宽俯卧撑窄距俯卧撑平板/躺床哑铃卧推备注,12个/3组12个/5组8个/5组8~10个/6组,星期二胸部+腹部,星期三手臂+肩膀+腹部,坐姿哑铃弯举坐姿哑铃托臂举单臂哑铃颈后举哑铃屈臂伸,16次/5组,阿诺德推举哑铃肩上推,12个/8组,星期四腿+腹部,哑铃深蹲哑铃弓箭步哑铃提锺,20；10组各20换腿；10组20次；5组,星期五胸部+背部,正常俯卧撑（热身）双倍肩宽俯卧撑窄距俯卧撑平板/躺床哑铃卧推,12个/3组12个/5组8个/5组8~10个/6组,哑铃划船腿垫椅俯卧撑,12个/各10组12个/6组,星期六手臂+肩膀+腹部,坐姿哑铃弯举坐姿哑铃托臂举单臂哑铃颈后举哑铃屈臂伸,16次/5组,阿诺德推举哑铃肩上推,12个/8组,,,,
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  • 页数：1页
  • 时间：2021-05-24
  • 编号：20611640
  • 类型：VIP模板
  • 格式：et
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龙平平

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