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孟菲斯风格高考考前心理减压辅导主题班会PPT模板

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  • 孟菲斯风格高考考前心理减压辅导主题班会PPT模板-PPT模板【稻壳学校高三八班高考前心理疏导主题班会】,高考研究和实践发现，许多学生考试失常，不是输在知识水平上，而是输在心理状态上。考前学生的心理需求和问题表现突出，会经历一系列的茫然、无措、紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程。因此，正在备战学海的考生们更需要积极阳光的应考心态。前言,目录之缓解焦虑心态调整之学习方法策略之第一部分第二部分第三部分,我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办？一个高三女孩马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了？ 一位初三学生家长,这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。过度的考试焦虑有三方面的危害：,需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己！考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。轻微焦虑程度属于正常现象,每题1分。5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时进行心理咨询。,缓解焦虑对照身体紧张分布图以及呈现的相应反应来察觉我们的身体，觉察到身体紧张后用呼吸法缓解。觉察你的身体：只有提高觉察身体状况的能力，才能学会如何在关键时刻应对失去冷静的情况。,缓解焦虑（1）当你在紧张的考试环境中时，你会采用哪种呼吸方式？这些呼吸方式并不会缓解我们的焦虑，反而会让我们更加焦虑或恐惧腹式呼吸练习（2）正确的呼吸方法,每次成绩一发生波动，就会感到压力很大，害怕自己成绩提不上来。看到原来和我成绩差很多的同学的差距越来越小，就觉得自己好像没有一点进步，对自己很失望。真的不知道明年的结果怎么样，每天都很害怕自己考不上。决定我们情绪或行为的并不是事件本身，而是我们对事件的看法。事实上,考完试，知道自身问题，也订计划，但总是控制不住自己去玩儿，去放松。计划总是一拖再拖，往往要拖好久，下次考试再循环，形成恶性循环。精神紧张不起来，背单词都没毅力。由于不会合理安排时间，每天都感觉时间不够用，制定的计划表从来没有坚持下去过，明明知道高考即将来临，心里很焦虑，但行动上总是没办法紧张起来，上课总是控制不住地走神打瞌睡，很在乎考试成绩，但又没有实际行动来提高成绩。,长期目标短期目标短期目标小目标最后能落实到到每天，每个时间段目标的作用就是陪伴我们在这一阶段朝着一个方向走去，而不是朝着另一个方向去走。追寻某一样东西而暂时放下了其他东西。如果一个阶段结束，说明这个阶段目标的使命已经达到。它就应该退休，去迎接新的目标,高三了，背的东西很多，各门课串到一起背过了很容易忘记，又没有时间复习，继续新的内容，导致最后过了一段时间什么也没有学下。我们可以想一下，为什么会发出这些情况？,只要想着做好这件事本身不去管这件事可能带来的一切后果。①注意力转移②因不用处理眼前的任务而喜欢上这种状态③随着时间流逝，应激水平增高，陷入焦虑的心境中觉察到分心一定要停下来！采取行动！0102,学会利用课间休息：考试过程中如何获得短暂休息：03最佳的状态是持续学习20-40分钟，如果不让自己休息片刻，负责保持觉醒状态的副交感神经会让你感到焦虑，消耗精力，从而使学习效率下降。所以课间休息可以保证40分钟的学习后可以得到暂时的休息，并且不至于休息时间过久而导致无法重新回到学习任务上来。一是二是,【稻壳学校高三八班高考前心理疏导主题班会】
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  • 页数：19页
  • 时间：2021-04-25
  • 编号：20602791
  • 类型：VIP模板
  • 格式：wpp
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