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  • 健身计划管理系统-表格模板健身计划管理系统,,基础信息设置,年月设置,年2021.0月3.0,体重目标设置,体重/kg80.0目标/kg70.0,本月计划减重/kg10.0目前已减重/kg1.2,,运动计划,fz日期项目1项目2项目3项目4项目5,1.044256.0仰卧起坐5*20俯卧撑5*10跳绳3*50,2.044257.0,3.044258.0,4.044259.0,5.044260.0,6.044261.0,7.044262.0,8.044263.0,9.044264.0,10.044265.0,11.044266.0,12.044267.0,13.044268.0,14.044269.0,15.044270.0,16.044271.0,17.044272.0,18.044273.0,19.044274.0,20.044275.0,21.044276.0,22.044277.0,23.044278.0,24.044279.0,25.044280.0,26.044281.0,27.044282.0,28.044283.0,29.044284.0,30.044285.0,31.044286.0,,饮食计划,1.02.03.04.05.06.07.08.09.010.011.012.013.014.015.016.017.018.019.020.021.022.023.024.025.026.027.028.029.030.031.0,时段时间44256.044257.044258.044259.044260.044261.044262.044263.044264.044265.044266.044267.044268.044269.044270.044271.044272.044273.044274.044275.044276.044277.044278.044279.044280.044281.044282.044283.044284.044285.044286.0,上午0.25,0.291666666667,0.333333333333,0.375,0.416666666667,0.458333333333,0.5,下午0.541666666667,0.583333333333,0.625,0.666666666667,0.708333333333,0.75,晚上0.791666666667,0.833333333333,0.875,0.916666666667,0.958333333333,,体重记录,fz日期体重/kg变化/kg绝对值波动走势,1.044256.080.0--,2.044257.079.5,3.044258.079.8,4.044259.079.7-0.10.1-0.1,5.044260.079.3-0.40.4-0.4,6.044261.078.8,7.044262.0,8.044263.0,9.044264.0,10.044265.0,11.044266.0,12.044267.0,13.044268.0,14.044269.0,15.044270.0,16.044271.0,17.044272.0,18.044273.0,19.044274.0,20.044275.0,21.044276.0,22.044277.0,23.044278.0,24.044279.0,25.044280.0,26.044281.0,27.044282.0,28.044283.0,29.044284.0,30.044285.0,31.044286.0,,使用说明,1、此表用于记录个人月度健身及饮食计划，同时追踪记录每日体重变化；,2、进入【设置】页，选择计划记录年月，后方计划表格中日期信息自动更新；,3、进入【运动计划】页，填写对应日期的每日健身运动计划；,4、进入【饮食计划】页，填写每日对应时间饮食计划；,5、进入【体重记录】页，填写记录每日体重数据，表格后方的每日体重波动趋势图自动生成；,,年份月份,2021.01.0,2022.02.0,2023.03.0,2024.04.0,2025.05.0,6.0,7.0,8.0,9.0,10.0,11.0,12.0
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  • 页数：6页
  • 时间：2021-03-19
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  • 类型：VIP模板
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