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  • 减肥计划表-表格模板减肥计划表,期初体重65.0目标体重55.0当前体重63.2相对变化-1.8差距8.2,单位：Kg,日期体重相对变化星期一星期二星期三星期四,第一日64.8-0.2豆浆+卷心菜+蒸山药牛奶+番茄+鸡蛋豆浆+鸡肉包+草莓豆浆+苹果+鸡蛋,第二日65.30.5鸡肉蒜蓉西蓝花牛肉炒洋葱虾仁炒莴笋,第三日64.9-0.4青菜凉拌鸡丝凉拌芹菜凉拌西蓝花,第四日65.20.3黑米饭米饭红豆米饭红枣饭,第五日64.5-0.7蒸红薯红枣粥蒸茄子,第六日65.30.8西红柿紫菜汤凉拌黄瓜凉拌海带丝,第七日64.1-1.2芝麻拌油麦菜虾仁炒冬瓜燕麦粥,第八日63.2-0.9仰卧起坐60个一组*5俯卧撑30一组*5慢跑1个小时仰卧起坐60个一组*5,第九日,第十日,第十一日,第十二日星期五星期六星期日一周总结,第十三日牛奶+香蕉+面包豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋,第十四日鸡腿肉菌丝汤鸡肉虾仁炒莴笋,第十五日白灼空心菜青菜凉拌西蓝花,第十六日红豆米饭黑米饭红枣饭,第十七日牛奶蒸红薯蒸茄子,第十八日蔬菜沙拉西红柿紫菜汤凉拌海带丝,第十九日凉拌鸡丝芝麻拌油麦菜燕麦粥,第二十日俯卧撑30一组*5慢跑1个小时跳绳100个一组*5,第二十一日,第二十二日,第二十三日,第二十四日,第二十五日,第二十六日,第二十七日,第二十八日,第二十九日,第三十日,,,,
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  • 页数：3页
  • 时间：2021-03-09
  • 编号：20583844
  • 类型：VIP模板
  • 格式：et
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