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人教版八年级生物下册选择健康的生活方式

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  • 人教版八年级生物下册选择健康的生活方式-PPT模板选择第三章了解自己增进健康授课人：夏微凉人教版•生物•八年级•下册第八单元健康的生活的生活方式,右边是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？8：00起床8：00-8：30锻炼身体8：30-11：30看电视11：30-12：00午饭12：00-14：00写作业14：00-17：30阅读17：30-18：00晚饭18：00-24：00上网想一想，议一议,什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动和参与社会活动的习惯等。,人们的生活方式与健康有着密切的关系生活方式不科学会影响健康生活方式对健康的影响目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。,抽烟、喝酒？科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不会加速这些疾病的发生和发展。有办法证明不健康的的生活方式会影响人们的健康吗?探究实验:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,制定计划以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。水蚤为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在，水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。【探究】酒精对水蚤心率的影响：水蚤的正常心率约为　100到350次不等。,“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重;酗酒对胃、肝脏、胰腺、心血管等有一定的危害。如：引发胃炎、肝癌、胰腺炎、心血管病、高血压等。思考？,不健康生活方式对健康有影响,选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。预防各种疾病特别是一些慢性、非传染性疾病提高人们的健康水平，提高生活质量尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。,选择从儿童和青少年开始做起,确定标准体重确定每日所需总热量确定每日热卡分配合理饮食结构合理营养，平衡膳食健康生活的8要素:餐次安排要合理:我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”保证一日三餐，定时定量主食分配可以早、中、晚各1/3，或早1/5，中、晚各2/5,食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。膳食的８条指南,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。    运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。坚持体育锻炼,无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。按时作息（不熬夜）睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。起居定时按时作息充足睡眠,不吸烟不喝酒拒绝毒品,合理安排上网（玩手机），看电视时间有的少年迷恋网络，通宵上网,积极参加集体活动多参加一些有意义的集体活动，对我们的身心发展都十分有帮助。,例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治……什么是不呢？,不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋药片掰开后服用用油漆筷子吃饭爱看电视有害健康的生活习惯,吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。过量饮酒。缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。司机饮酒造成交通事故。食物与饮水不洁，造成疾病感染。对某些药物有依赖或药物成瘾。对有毒废物不处理。(例如医院含有传染菌源的废弃物)。世界卫生组织业精神卫生提出18种不：,以上为十八种有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。11.失眠或睡眠少于7个小时。(据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状)。12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。15.家庭或婚姻生活不和谐。17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。18.迷信行为，赌博行为等。,谢谢观看THANKS
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