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运动训练计划表

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  • 运动训练计划表-表格模板运动训练计划表,训练人性别年龄训练开始,日期,教练员总目标总任务,训练地址,日程星期,星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日,训练部位胸/小腿/腹背/大腿/腹腰/肱三/腹胸/小腿/腹背/大腿/腹跑步健身操,部位使用,动作卧推坐姿下拉,吊棍俯卧健身引体向上平板支撑,卧姿提踵深蹲下压滑轮卧姿提踵深蹲,练习方式根据“短时间、低频率和大强度”的原则，大重量做到力竭，短暂休息，再做一组至力揭，短暂休息，再做，直至完全力竭。,动作要领慢速发力动作完全到位并持续紧张3秒钟，在慢速放回原位。,备注运动过来，做一套拉伸，运动完半小时内不要喝水，一个小时内不要吃饭，否则会引起身体不适。
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  • 页数：1页
  • 时间：2020-08-07
  • 编号：20440153
  • 类型：VIP模板
  • 格式：et
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