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暑期每周健身训练计划表

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  • 暑期每周健身训练计划表-表格模板暑期每周健身训练计划表,现在体重：49kg目标体重：60kg,星期部位动作组数次数星期部位动作组数次数,星,期,一胸部哑铃卧推4.0星,期,五肩部坐姿哑铃推举,哑铃飞鸟站姿哑铃侧平举,器械胸推直立哑铃划船,俯卧撑直立哑铃平举,星,期,三腿部哑铃深蹲星,期,六手臂哑铃弯举,哑铃直腿,硬拉颈后臂曲,腿屈伸绳索下压,深蹲20RM长凳臂曲20RM,注: 1、每组训练动作完成之后休息30S—60S；, 2、训练过程中保证有充足的水分摄入，可以适当摄入一定量的蛋白粉；, 3、训练强度可根据自己实际情况进行调节，但应使自身肌肉达到血量泵感为主，这样训练效果最佳。
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  • 页数：1页
  • 时间：2020-07-09
  • 编号：20427019
  • 类型：VIP模板
  • 格式：et
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    数字产品本身（包括但不限于文字模板、表格模板、演示模板等）及其包含的全部素材 （包括但不限于字体、图片、图标、文本框、艺术字等）均不支持商用，仅能为个人学习、研究或欣赏目的使用。

小郭八

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