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运动减肥计划表 卡路里消耗计算记录表

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  • 运动减肥计划表 卡路里消耗计算记录表-表格模板 运动减肥卡路里消耗计算记录表,年月年龄性别身高/米体重/公斤基础代谢计算公式总燃烧量约,/大卡1451.60989583减脂约体脂率←请填写,←体脂率,2020.0年3.0月30.0男1.71577.5大卡Mifflin-St Jeor,米夫林等式0.38斤0.1932,日期早餐前,体重/公斤早餐,或大卡午餐,或大卡晚餐,或大卡总摄入劳动强度运动项目总消耗燃烧量体脂率计算器,腰围/厘米体重/公斤体脂率,131.4猪肉(瘦)100克挂面(标准粉)100克1.61696.4坐着工作一天跑步/慢跑/30分钟2.02540.68489583844.284895833,鸡蛋(白皮)87克85.00.193151515152,2.0141.4猪肉(瘦)100克挂面(标准粉)100克1.61837.8站着工作一天2445.125607.325每100克含有的千焦转换为大卡,131.4,鸡蛋(白皮)87克每100克含,能量/千焦食物克数大卡,3.0220.0250.0131.395,千焦直接转换为大卡和卡路里,4.0千焦大卡卡路里,1655.0395.3795395379.5,5.0,成年人是否需要减肥测试,BMI指数结果建议,6.0,22.8373702422正常保持体型,适当运动,7.0WPS荣誉出品-作者：逍遥武间道,表格操作很简单，很容易上手。,,1、填写年龄、性别、身高、体重等基础信息。,2、选择计算公式。（不懂就选米夫林）,3、填写每日早餐前的重量。,4、选择摄入的食物与数量，填写关键词会自动弹出,相近选项。也可以直接填写大卡。,（可通过工作表“摄入参数”更改）,5、选择劳动强度。,（可通过工作表“消耗参数更改”）,6、选择运动项目，必须填写数量哦。,（可通过工作表“消耗参数更改”）,,8.0,9.0,10.0,11.0,选择运动项目后感觉值是不对的？, 其实数值是正确的，因为软件会自动先扣减同等时间的基础代谢卡路里。, 也就是说，如果运动了一个小时，软件会自动减去基础代谢一个小时的卡路里，然后再加上运动消耗卡路里，所以计算会更加精准。,12.0,13.0, 如果需要详细操作教程请在B站搜索用户：逍遥武间道，我会不定期更新我制作的表格的详细使用教程。,14.0,15.0,16.0,17.0,18.0,19.0,20.0,21.0,22.0,23.0,24.0,25.0,26.0,27.0,28.0,29.0,30.0,31.0,, 年龄性别身高,/厘米日期体重计算公式计算结果显示计算结果早餐,/大卡午餐,/大卡晚餐,/大卡合计总摄入劳动强度男性,比喻基础代谢倍率女性,比喻基础代谢倍率男女,选择运动项目运动强度运动,分钟运算,分钟男性,/大卡女性,/大卡男女,选择分钟,换算消耗总消耗基础代谢,/小时与运动重叠的基础代谢减去重叠后的基础代谢加去运动消耗的大卡总燃烧量,/大卡减脂约,男170.0表头Mifflin-St Jeor,米夫林等式睡觉一整天睡了一天0.8睡了一天0.8项目项目,女1.0Revised Harris-Benedict,修订版哈里斯等式344.0550.4824.81696.4躺床上一整天躺床上一天1.15躺床上一天1.15步行/慢速步行/慢速/30分钟82.569.982.5462.01.0462.02540.6848958390.377604166790.37760416672078.684895832540.684895831451.609895830.377041531385,Katch-McArdle,卡契等式209.0每日及轻体力劳动坐着工作一天坐着工作一天步行/中速步行/中速/30分钟115.598.1115.5,317.8每日轻微体力劳动站着工作一天站着工作一天步行/快速步行/快速/30分钟,344.8每日中等体力劳动走着工作一天1.725走着工作一天1.725跑步/走+跑跑步/走+跑/30分钟168.0,每日重度体力劳动重体力活干一天1.9重体力活干一天1.9跑步/慢跑跑步/慢跑/30分钟,2.0141.4141.4344.0550.4834.81837.8每日极重体力劳动繁重体力活干一天2.1繁重体力活干一天2.1跑步/快跑跑步/快跑/30分钟101.880208333,175.4直行车/12-16km/h直行车/12-16km/h/30分钟,482.8篮球/一般篮球/一般/30分钟168.0,344.8篮球/比赛篮球/比赛/30分钟,羽毛球/一般羽毛球/一般/30分钟14.8126.014.8,3.0羽毛球/比赛羽毛球/比赛/30分钟,足球/一般足球/一般/30分钟,足球/比赛足球/比赛/30分钟,跳绳/慢速跳绳/慢速/30分钟,跳绳/中速跳绳/中速/30分钟,4.0游泳/自由泳游泳/自由泳/30分钟,游泳/仰泳游泳/仰泳/30分钟,游泳/蛙泳游泳/蛙泳/30分钟,游泳/蝶泳游泳/蝶泳/30分钟363.0308.1363.0,俯卧撑/中俯卧撑/中/30分钟148.5126.0148.5,5.0瑜伽/中瑜伽/中/30分钟,6.0,7.0,8.0,9.0,10.0,11.0,12.0,13.0,14.0,15.0,16.0,17.0,18.0,19.0,20.0,21.0,23.0,24.0,25.0,26.0,27.0,28.0,29.0,31.0,,目录食物热量表,主食类热量表,品名称,油炸土豆片612/100油炸土豆片100克612.0,黑芝麻531/100黑芝麻100克531.0,芝麻(白)517/100芝麻(白)100克517.0,油面筋490/100油面筋100克490.0,方便面472/100方便面100克472.0,油饼399/100油饼100克399.0,油条油条100克,莜麦面385/100莜麦面100克385.0,燕麦片367/100燕麦片100克367.0,小米358/100小米100克358.0,薏米357/100薏米100克357.0,籼米(标一)351/100籼米(标一)100克351.0,高粱米351/100高粱米100克351.0,富强粉350/100富强粉100克350.0,通心粉350/100通心粉100克350.0,大黄米(黍)349/100大黄米(黍)100克,江米348/100江米100克348.0,粳米(标二)348/100粳米(标二)100克348.0,挂面(富强粉)挂面(富强粉)100克,机米机米100克,玉米糁玉米糁100克,米粉(干,细)米粉(干,细)100克,香大米香大米100克,籼米(标二)345/100籼米(标二)100克,挂面(标准粉)挂面(标准粉)100克,标准粉标准粉100克,血糯米血糯米100克,粳米(标一)粳米(标一)100克,黄米342/100黄米100克342.0,玉米面(白)玉米面(白)100克,玉米面(黄)玉米面(黄)100克,素虾(炸)576/100素虾(炸)100克576.0,腐竹皮489/100腐竹皮100克489.0,腐竹459/100腐竹100克459.0,豆浆粉422/100豆浆粉100克422.0,黄豆粉418/100黄豆粉100克418.0,豆腐皮409/100豆腐皮100克409.0,油炸豆瓣405/100油炸豆瓣100克405.0,油炸豆花400/100油炸豆花100克400.0,黑豆381/100黑豆100克381.0,黄豆359/100黄豆100克359.0,蚕豆(干,去皮)342/93蚕豆(干,去皮)93克342.0,卤干卤干100克,虎皮芸豆334/100虎皮芸豆100克334.0,绿豆面330/100绿豆面100克330.0,绿豆316/100绿豆100克316.0,杂豆316/100杂豆100克316.0,红芸豆314/100红芸豆100克,豌豆(干)313/100豌豆(干)100克,红小豆309/100红小豆100克309.0,杂芸豆(带皮)306/100杂芸豆(带皮)100克306.0,蚕豆(干,带皮)蚕豆(干,带皮)100克,白芸豆296/100白芸豆100克296.0,油豆腐244/100油豆腐100克244.0,白薯干612/100白薯干100克612.0,土豆粉土豆粉100克,粉条粉条100克,地瓜粉地瓜粉100克,玉米(白)玉米(白)100克,玉米(黄)335/100玉米(黄)100克335.0,粉丝335/100粉丝100克335.0,黑米333/100黑米100克333.0,煎饼333/100煎饼100克333.0,大麦307/100大麦100克307.0,荞麦粉荞麦粉100克,烧饼(糖)302/100烧饼(糖)100克302.0,富强粉切面285/100富强粉切面100克285.0,标准粉切面标准粉切面100克,烙饼255/100烙饼100克255.0,馒头(蒸,标准粉)233/100馒头(蒸,标准粉)100克233.0,麸皮220/100麸皮100克220.0,花卷217/100花卷100克217.0,馒头(蒸,富强粉)208/100馒头(蒸,富强粉)100克208.0,水面筋140/100水面筋100克140.0,烤麸烤麸100克,米饭(蒸,粳米)117/100米饭(蒸,粳米)100克,米饭(蒸, 籼米)114/100米饭(蒸, 籼米)100克,面条(煮,富强粉)109/100面条(煮,富强粉)100克,鲜玉米106/46鲜玉米46克,白薯(白心)104/86白薯(白心)86克104.0,白薯(红心)99/90白薯(红心)90克,粉皮粉皮100克,小米粥小米粥100克,米粥(粳米)米粥(粳米)100克,豆沙243/100豆沙100克243.0,红豆馅240/100红豆馅100克,素火腿211/100素火腿100克211.0,桂林腐乳204/100桂林腐乳100克204.0,豆腐丝201/100豆腐丝100克,素鸡192/100素鸡100克192.0,素什锦173/100素什锦100克173.0,素大肠素大肠100克,薰干薰干100克,酱豆腐151/100酱豆腐100克151.0,香干147/100香干100克,豆腐干140/100豆腐干100克140.0,上海南乳138/100上海南乳100克138.0,菜干菜干100克,腐乳(白)腐乳(白)100克,臭豆腐130/100臭豆腐100克130.0,北豆腐98/100北豆腐100克,酸豆乳67/100酸豆乳100克,南豆腐南豆腐100克,豆奶30/100豆奶100克,豆浆13/100豆浆100克,豆腐脑10/100豆腐脑100克,  蔬菜类的食物热量表   蔬菜类的食物热量表 克,干姜273/95干姜95克,蕨菜(脱水)251/100蕨菜(脱水)100克251.0,竹笋(黑笋,干)213/76竹笋(黑笋,干)76克213.0,辣椒(红尖,干)212/88辣椒(红尖,干)88克,黄花菜199/98黄花菜98克199.0,竹笋(白笋,干)196/64竹笋(白笋,干)64克,紫皮大蒜136/89紫皮大蒜89克,大蒜126/85大蒜85克126.0,毛豆123/53毛豆53克123.0,豌豆105/42豌豆42克105.0,蚕豆104/31蚕豆31克104.0,慈姑94/89慈姑89克,番茄酱(罐头)81/100番茄酱(罐头)100克,芋头79/84芋头84克,土豆76/94土豆94克,甜菜75/90甜菜90克,藕70/88藕88克,苜蓿苜蓿100克,荸荠59/78荸荠78克,山药56/83山药83克,香椿47/76香椿76克,枸杞菜44/49枸杞菜49克,黄豆芽44/100黄豆芽100克,胡萝卜(黄)43/97胡萝卜(黄)97克,玉兰片43/100玉兰片100克,鲜姜41/95鲜姜95克,洋葱39/90洋葱90克,胡萝卜(红)37/96胡萝卜(红)96克,扁豆37/91扁豆91克,蒜苗37/82蒜苗82克,羊角豆37/88羊角豆88克,榆钱36/100榆钱100克,苦菜35/100苦菜100克,刀豆35/92刀豆92克,芥菜头33/83芥菜头83克,西兰花(绿菜花)33/83西兰花(绿菜花)83克,辣椒(红小)32/80辣椒(红小)80克,香菜31/81香菜81克,苋菜(紫)31/73苋菜(紫)73克,芹菜叶31/100芹菜叶100克,青萝卜31/95青萝卜95克,苤蓝30/78苤蓝78克,大葱(鲜)30/82大葱(鲜)82克,冬寒菜30/58冬寒菜58克,豆角30/96豆角96克,白豆角30/97白豆角97克,青蒜30/84青蒜84克,豇豆29/97豇豆97克,豇豆(长)29/98豇豆(长)98克,豌豆苗29/98豌豆苗98克,红菜苔29/52红菜苔52克,四季豆28/96四季豆96克,荷兰豆27/88荷兰豆88克,蓟菜27/88蓟菜88克,木瓜27/86木瓜86克,韭菜26/90韭菜90克,变萝卜26/94变萝卜94克,白菜苔25/84白菜苔84克,茭笋25/77茭笋77克,芸豆25/96芸豆96克,茄子(绿皮)25/90茄子(绿皮)90克,苋菜(青)25/74苋菜(青)74克,雪里红24/94雪里红94克,小葱24/73小葱73克,菠菜24/89菠菜89克,菜花24/82菜花82克,茴香24/86茴香86克,小叶芥菜24/88小叶芥菜88克,茭白23/74茭白74克,油菜23/87油菜87克,辣椒(青,尖)23/84辣椒(青,尖)84克,南瓜22/85南瓜85克,柿子椒22/82柿子椒82克,圆白菜22/86圆白菜86克,韭黄22/88韭黄88克,油豆角22/99油豆角99克,毛竹笋21/67毛竹笋67克,心里美萝卜21/88心里美萝卜88克,蒜黄21/97蒜黄97克,茼蒿21/82茼蒿82克,番茄罐头(整)番茄罐头(整)100克,茄子21/93茄子93克,丝瓜20/83丝瓜83克,空心菜20/76空心菜76克,萝卜樱(小,红)萝卜樱(小,红)93克,木耳菜20/76木耳菜76克,白萝卜20/95白萝卜95克,油菜苔油菜苔93克,竹笋(春笋)20/66竹笋(春笋)66克,芹菜20/67芹菜67克,芥蓝19/78芥蓝78克,小水萝卜19/66小水萝卜66克,竹笋19/63竹笋63克,西红柿19/97西红柿97克,长茄子19/96长茄子96克,苦瓜19/81苦瓜81克,菜瓜18/88菜瓜88克,西葫芦18/73西葫芦73克,芦笋18/90芦笋90克,莴笋叶18/89莴笋叶89克,绿豆芽18/100绿豆芽100克,西洋菜(豆瓣菜)17/73西洋菜(豆瓣菜)73克17.0,黄瓜15/92黄瓜92克,小白菜15/81小白菜81克,牛俐生菜15/81牛俐生菜81克,大白菜(青白口)15/83大白菜(青白口)83克,大白菜(酸菜)14/100大白菜(酸菜)100克,大白菜(小白口)14/85大白菜(小白口)85克,大叶芥菜(盖菜)14/71大叶芥菜(盖菜)71克,旱芹14/66旱芹66克,萝卜樱(白)14/100萝卜樱(白)100克,莴笋14/62莴笋62克,葫芦14/87葫芦87克,水芹13/60水芹60克,生菜13/94生菜94克,减肥笋瓜12/91减肥笋瓜91克12.0,冬瓜11/80冬瓜80克11.0,竹笋(鞭笋)11/45竹笋(鞭笋)45克11.0,面西胡瓜10/88面西胡瓜88克,  水果类的食物热量表   水果类的食物热量表 克,松子仁698/100松子仁100克698.0,松子(生)640/32松子(生)32克640.0,核桃(干)627/43核桃(干)43克627.0,松子(炒)619/31松子(炒)31克619.0,葵花子(炒)616/52葵花子(炒)52克616.0,葵花子仁606/100葵花子仁100克606.0,山核桃(干)601/24山核桃(干)24克601.0,葵花子(生)597/50葵花子(生)50克597.0,榛子(炒)594/21榛子(炒)21克594.0,花生(炒)589/71花生(炒)71克589.0,花生仁(炒)581/100花生仁(炒)100克581.0,南瓜子(炒)574/68南瓜子(炒)68克574.0,西瓜子(炒)573/43西瓜子(炒)43克573.0,南瓜子仁566/100南瓜子仁100克566.0,花生仁(生)563/100花生仁(生)100克563.0,西瓜子仁555/100西瓜子仁100克555.0,榛子(干)542/27榛子(干)27克542.0,杏仁514/100杏仁100克514.0,白果355/100白果100克355.0,栗子(干)345/73栗子(干)73克,莲子(干)莲子(干)100克,葡萄干341/100葡萄干100克341.0,苹果脯苹果脯100克,杏脯杏脯100克,核桃(鲜)327/43核桃(鲜)43克327.0,金丝小枣322/81金丝小枣81克322.0,果丹皮321/100果丹皮100克321.0,无核蜜枣无核蜜枣100克,桂圆肉313/100桂圆肉100克,桃脯310/100桃脯100克310.0,西瓜脯305/100西瓜脯100克305.0,大枣(干)298/88大枣(干)88克298.0,花生(生)298/53花生(生)53克298.0,杏酱286/100杏酱100克286.0,海棠脯286/100海棠脯100克286.0,苹果酱277/100苹果酱100克277.0,桂圆干273/37桂圆干37克,桃酱273/100桃酱100克,草莓酱269/100草莓酱100克269.0,干枣264/80干枣80克,柿饼250/97柿饼97克250.0,椰子231/33椰子33克231.0,乌枣228/59乌枣59克,黑枣228/98黑枣98克,密云小枣214/92密云小枣92克214.0,莲子(糖水)201/100莲子(糖水)100克,沙枣200/41沙枣41克,栗子(鲜)185/80栗子(鲜)80克185.0,红果(干)152/100红果(干)100克152.0,酒枣145/91酒枣91克145.0,鲜枣122/87鲜枣87克,芭蕉109/68芭蕉68克,红果95/76红果76克,香蕉91/59香蕉59克,人参果80/88人参果88克,海棠73/86海棠86克,柿子71/87柿子87克,桂圆(鲜)70/50桂圆(鲜)50克,荔枝(鲜)离枝70/73荔枝(鲜)离枝73克,甘蔗汁甘蔗汁100克,玛瑙石榴63/57玛瑙石榴57克,青皮石榴61/55青皮石榴55克,无花果无花果100克,红元帅苹果59/84红元帅苹果84克,桃罐头58/100桃罐头100克,红星苹果57/85红星苹果85克,猕猴桃56/83猕猴桃83克,黄元帅苹果55/80黄元帅苹果80克,金橘55/100金橘100克,京白梨54/79京白梨79克,国光苹果54/78国光苹果78克,桃(黄桃)54/93桃(黄桃)93克,海棠罐头53/100海棠罐头100克,倭锦苹果50/86倭锦苹果86克,鸭广梨50/76鸭广梨76克,葡萄(巨峰)50/84葡萄(巨峰)84克,葡萄(玫瑰香)50/86葡萄(玫瑰香)86克,桑葚49/100桑葚100克,青香蕉苹果青香蕉苹果80克,红香蕉苹果49/87红香蕉苹果87克,黄香蕉苹果49/88黄香蕉苹果88克,橄榄橄榄80克,莱阳梨莱阳梨80克,苹果梨48/94苹果梨94克,紫酥梨47/59紫酥梨59克,冬果梨罐头冬果梨罐头100克,橙子47/74橙子74克,巴梨46/79巴梨79克,祝光苹果46/86祝光苹果86克,桃(旱久保)46/89桃(旱久保)89克,樱桃46/80樱桃80克,红富士苹果45/85红富士苹果85克,伏苹果45/86伏苹果86克,福橘45/67福橘67克,印度苹果44/90印度苹果90克,红玉苹果43/84红玉苹果84克,酥梨43/72酥梨72克,鸭梨43/82鸭梨82克,芦柑43/77芦柑77克,葡萄(紫)43/88葡萄(紫)88克,桃 (五月鲜)42/93桃 (五月鲜)93克,蜜橘42/76蜜橘76克,菠萝41/68菠萝68克,雪花梨41/86雪花梨86克,番石榴41/97番石榴97克,桃(久保)41/94桃(久保)94克,蜜桃41/88蜜桃88克,柚子(文旦)41/69柚子(文旦)69克,四川红橘40/78四川红橘78克,苹果罐头苹果罐头100克,枇杷39/62枇杷62克,小叶橘38/81小叶橘81克,冬果梨37/87冬果梨87克,杏子罐头杏子罐头100克,杏36/91杏91克,李子36/91李子91克,柠檬35/66柠檬66克,李子杏35/92李子杏92克,哈密瓜34/71哈密瓜71克,西瓜(京欣一号)34/59西瓜(京欣一号)59克,糖水梨罐头33/100糖水梨罐头100克,芒果32/60芒果60克,草莓30/97草莓97克,红肖梨30/87红肖梨87克,杨桃29/88杨桃88克,杨梅28/82杨梅82克,库尔勒梨28/91库尔勒梨91克,柠檬汁26/100柠檬汁100克,香瓜26/78香瓜78克,西瓜(郑州三号)25/59西瓜(郑州三号)59克,白兰瓜21/55白兰瓜55克,  肉类的食物热量表  肉类的食物热量表克,猪肉(肥)816/100猪肉(肥)100克816.0,羊肉干(绵羊)588/100羊肉干(绵羊)100克588.0,腊肠584/100腊肠100克584.0,猪肉(血脖)576/90猪肉(血脖)90克576.0,猪肉(肋条肉)568/96猪肉(肋条肉)96克568.0,牛肉干550/100牛肉干100克550.0,酱汁肉549/96酱汁肉96克549.0,鸭皮538/100鸭皮100克538.0,香肠508/100香肠100克508.0,母麻鸭461/75母麻鸭75克461.0,牛肉松445/100牛肉松100克445.0,鸡肉松440/100鸡肉松100克440.0,北京烤鸭436/80北京烤鸭80克,广东香肠433/100广东香肠100克433.0,北京填鸭424/75北京填鸭75克424.0,瓦罐鸡汤(汤)408/100瓦罐鸡汤(汤)100克408.0,猪肉松猪肉松100克,猪肉(肥,瘦)395/100猪肉(肥,瘦)100克395.0,肉鸡389/74肉鸡74克389.0,咸肉385/100咸肉100克385.0,公麻鸭360/63公麻鸭63克360.0,猪肉(软五花)349/85猪肉(软五花)85克,猪肉(硬五花)339/79猪肉(硬五花)79克339.0,猪肉(前蹄膀)338/67猪肉(前蹄膀)67克338.0,宫爆肉丁(罐头)宫爆肉丁(罐头)100克,猪肉(后臀尖)331/97猪肉(后臀尖)97克331.0,茶肠茶肠100克,猪肉(后蹄膀)320/73猪肉(后蹄膀)73克,金华火腿318/100金华火腿100克318.0,猪肘棒(熟)314/72猪肘棒(熟)72克,盐水鸭(熟)312/81盐水鸭(熟)81克312.0,蒜肠297/100蒜肠100克297.0,小泥肠295/100小泥肠100克295.0,羊肉(冻,山羊)293/100羊肉(冻,山羊)100克293.0,猪肉香肠罐头290/100猪肉香肠罐头100克290.0,烧鹅289/73烧鹅73克289.0,羊肉(冻,绵羊)285/100羊肉(冻,绵羊)100克285.0,风干肠283/100风干肠100克283.0,小红肠小红肠100克,叉烧肉279/100叉烧肉100克,肯德基炸鸡279/70肯德基炸鸡70克,蛋清肠278/100蛋清肠100克,猪排骨278/72猪排骨72克,大肉肠272/100大肉肠100克272.0,酱羊肉272/100酱羊肉100克272.0,大腊肠267/100大腊肠100克267.0,酱鸭266/80酱鸭80克266.0,猪蹄266/60猪蹄60克266.0,猪大排264/68猪大排68克,午餐肠261/100午餐肠100克261.0,红果肠260/100红果肠100克260.0,猪蹄(熟)260/43猪蹄(熟)43克260.0,母鸡(一年内鸡)256/66母鸡(一年内鸡)66克256.0,鸡爪254/60鸡爪60克254.0,驴肉(熟)251/100驴肉(熟)100克251.0,酱鸭(罐头)248/93酱鸭(罐头)93克248.0,猪肘棒248/67猪肘棒67克248.0,腊羊肉腊羊肉100克,酱牛肉酱牛肉100克,鹅245/63鹅63克245.0,鸭舌245/61鸭舌61克245.0,烤鸡240/73烤鸡73克,鸭240/68鸭68克,羊肉串(电烤)234/100羊肉串(电烤)100克234.0,猪口条233/94猪口条94克233.0,午餐肉229/100午餐肉100克229.0,小肚225/100小肚100克225.0,羊舌225/100羊舌100克225.0,羊肉串(炸)217/100羊肉串(炸)100克217.0,羊肉(熟)215/100羊肉(熟)100克215.0,扒鸡215/66扒鸡66克215.0,火腿肠212/100火腿肠100克,卤煮鸡212/70卤煮鸡70克,猪肝(卤煮)203/100猪肝(卤煮)100克203.0,鸽201/42鸽42克,猪肉(清蒸)198/100猪肉(清蒸)100克198.0,羊肉(肥,瘦)198/90羊肉(肥,瘦)90克198.0,牛舌196/100牛舌100克,鸡翅194/69鸡翅69克194.0,猪大肠191/100猪大肠100克191.0,猪耳猪耳100克,猪肉(腿)猪肉(腿)100克,瓦罐鸡汤(肉)瓦罐鸡汤(肉)100克,卤猪杂186/100卤猪杂100克186.0,腊肉181/100腊肉100克,鸡腿181/69鸡腿69克,羊蹄筋(生)177/100羊蹄筋(生)100克177.0,鸡心172/100鸡心100克172.0,煨牛肉(罐头)166/100煨牛肉(罐头)100克166.0,酱驴肉160/100酱驴肉100克160.0,猪蹄筋156/100猪蹄筋100克156.0,猪肉(里脊)155/100猪肉(里脊)100克155.0,牛蹄筋151/100牛蹄筋100克151.0,鸭掌150/59鸭掌59克150.0,牛蹄筋(熟)147/100牛蹄筋(熟)100克,沙鸡147/41沙鸡41克,鸭翅146/67鸭翅67克146.0,鸭心鸭心100克,火鸡肝火鸡肝100克,猪肉(瘦)猪肉(瘦)100克,羊脑142/100羊脑100克142.0,牛肝139/100牛肝100克139.0,乌鸦肉乌鸦肉100克,羊肝134/100羊肝100克,鸡胸脯肉鸡胸脯肉100克,猪脑131/100猪脑100克131.0,猪肝129/99猪肝99克129.0,鹅肝129/100鹅肝100克129.0,喜鹊肉128/100喜鹊肉100克128.0,鸭肝128/100鸭肝100克128.0,土鸡124/58土鸡58克,马肉122/100马肉100克,鸡肝(肉鸡)鸡肝(肉鸡)100克,鸡肝鸡肝100克,猪心119/97猪心97克,羊肉(瘦)118/90羊肉(瘦)90克118.0,鸡胗118/100鸡胗100克118.0,方腿117/100方腿100克,狗肉116/80狗肉80克,驴肉(瘦)116/100驴肉(瘦)100克,羊心113/100羊心100克113.0,羊肉(前腿)111/71羊肉(前腿)71克111.0,乌骨鸡111/48乌骨鸡48克111.0,鹌鹑110/58鹌鹑58克,猪肚110/96猪肚96克,羊肉(胸脯)109/81羊肉(胸脯)81克,羊肉(颈)109/74羊肉(颈)74克,牛肉(瘦)106/100牛肉(瘦)100克,火鸡胸脯肉103/100火鸡胸脯肉100克103.0,羊肉(后腿)102/77羊肉(后腿)77克,兔肉102/100兔肉100克,牛肉(前腱)100/95牛肉(前腱)95克,鹅肫100/100鹅肫100克,牛肉(后腿)98/100牛肉(后腿)100克,猪腰子96/93猪腰子93克,牛肉(前腿)95/100牛肉(前腿)100克,牛肺牛肺100克,羊肉(脊背)羊肉(脊背)100克,牛肉(后腱)93/94牛肉(后腱)94克,鸭肫92/93鸭肫93克,火鸡肫91/100火鸡肫100克,火鸡腿火鸡腿100克,羊肾羊肾100克,鸭胸脯肉鸭胸脯肉100克,羊肚87/100羊肚100克,野兔肉84/100野兔肉100克,猪肺84/97猪肺97克,牛肚牛肚100克,羊大肠70/100羊大肠100克,猪小肠65/100猪小肠100克,鸭血(白鸭)58/100鸭血(白鸭)100克,羊血羊血100克,猪血55/100猪血100克,鸡血49/100鸡血100克,  蛋类的食物热量表   蛋类的食物热量表 克,蛋黄粉644/100蛋黄粉100克644.0,鸡蛋粉545/100鸡蛋粉100克545.0,鸭蛋黄378/100鸭蛋黄100克378.0,鸡蛋黄328/100鸡蛋黄100克328.0,鹅蛋黄324/100鹅蛋黄100克324.0,鹅蛋196/87鹅蛋87克,咸鸭蛋190/88咸鸭蛋88克,鸭蛋180/87鸭蛋87克180.0,松花蛋(鸡)178/83松花蛋(鸡)83克178.0,松花蛋(鸭)171/90松花蛋(鸭)90克171.0,鹌鹑蛋160/86鹌鹑蛋86克160.0,鸡蛋(红皮)156/88鸡蛋(红皮)88克156.0,鹌鹑蛋(五香罐头)152/89鹌鹑蛋(五香罐头)89克152.0,鸡蛋(白皮)138/87鸡蛋(白皮)87克138.0,鸡蛋白鸡蛋白100克,鹅蛋白48/100鹅蛋白100克,鸭蛋白鸭蛋白100克,  水产类的食物热量表  水产类的食物热量表克,鲮鱼(罐头)399/100鲮鱼(罐头)100克399.0,淡菜(干)355/100淡菜(干)100克355.0,蛏干蛏干100克,鲍鱼(干)322/100鲍鱼(干)100克322.0,鱿鱼(干)313/98鱿鱼(干)98克,鱼片干303/100鱼片干100克303.0,墨鱼(干)287/82墨鱼(干)82克287.0,干贝264/100干贝100克,海参262/93海参93克262.0,鱼子酱(大麻哈)252/100鱼子酱(大麻哈)100克252.0,海鲫鱼206/60海鲫鱼60克206.0,丁香鱼(干)196/100丁香鱼(干)100克,海米195/100海米100克195.0,堤鱼191/64堤鱼64克191.0,河鳗181/84河鳗84克,腭针鱼180/75腭针鱼75克180.0,香海螺163/59香海螺59克163.0,快鱼159/71快鱼71克159.0,鲐鱼155/66鲐鱼66克155.0,虾皮虾皮100克,白姑鱼150/67白姑鱼67克150.0,胡子鲇146/50胡子鲇50克146.0,大麻哈鱼143/72大麻哈鱼72克,平鱼142/70平鱼70克142.0,尖嘴白137/80尖嘴白80克137.0,鳊鱼(武昌鱼)135/59鳊鱼(武昌鱼)59克,八爪鱼135/78八爪鱼78克,口头鱼134/56口头鱼56克,黄姑鱼133/63黄姑鱼63克,带鱼127/76带鱼76克127.0,黄鳍鱼124/52黄鳍鱼52克,鲚鱼(小凤尾鱼)124/90鲚鱼(小凤尾鱼)90克,边鱼124/70边鱼70克,沙梭鱼122/72沙梭鱼72克,海鳗122/67海鳗67克,鲅鱼122/80鲅鱼80克,银鱼119/100银鱼100克,红螺119/55红螺55克,桂鱼117/61桂鱼61克,青鱼116/63青鱼63克,赤眼鳟(金目鱼)114/59赤眼鳟(金目鱼)59克,梅童鱼113/63梅童鱼63克113.0,草鱼112/58草鱼58克112.0,鲨鱼110/56鲨鱼56克,鲤鱼109/54鲤鱼54克,鲫鱼108/54鲫鱼54克108.0,比目鱼107/72比目鱼72克107.0,鲷(加吉鱼)106/65鲷(加吉鱼)65克,鲚鱼(大凤尾鱼)106/79鲚鱼(大凤尾鱼)79克,片口鱼105/68片口鱼68克105.0,河蟹103/42河蟹42克103.0,鲇鱼102/65鲇鱼65克,鲢鱼102/61鲢鱼61克,基围虾101/60基围虾60克101.0,金线鱼100/40金线鱼40克,狗母鱼100/67狗母鱼67克,鲈鱼100/58鲈鱼58克,鳙鱼(胖头鱼)100/61鳙鱼(胖头鱼)61克,小黄花鱼99/63小黄花鱼63克,红鳟鱼99/57红鳟鱼57克,罗非鱼98/55罗非鱼55克,蛤蜊(毛蛤蜊)97/25蛤蜊(毛蛤蜊)25克,泥鳅96/60泥鳅60克,大黄鱼96/66大黄鱼66克,鲮鱼95/57鲮鱼57克,海蟹95/55海蟹55克,梭子蟹95/49梭子蟹49克,螯虾93/31螯虾31克,对虾93/61对虾61克,龙虾90/46龙虾46克,黄鳝(鳝鱼)89/67黄鳝(鳝鱼)67克,沙丁鱼88/67沙丁鱼67克,明太鱼88/45明太鱼45克,石斑鱼85/57石斑鱼57克,明虾85/57明虾57克,河虾84/86河虾86克,乌贼84/97乌贼97克,麦穗鱼84/63麦穗鱼63克,鲍鱼84/65鲍鱼65克,面包鱼83/52面包鱼52克,墨鱼82/69墨鱼69克,琵琶虾81/32琵琶虾32克,淡菜(鲜)80/49淡菜(鲜)49克,海虾79/51海虾51克,鲜贝77/100鲜贝100克,非洲黑鲫鱼77/53非洲黑鲫鱼53克,鱿鱼(水浸)75/98鱿鱼(水浸)98克,海蛰头74/100海蛰头100克,牡蛎73/100牡蛎100克,蚶子71/27蚶子27克,海参(鲜)71/100海参(鲜)100克,蚌肉71/63蚌肉63克,海蛎肉66/100海蛎肉100克,乌鱼蛋66/73乌鱼蛋73克,蟹肉蟹肉100克,鲜赤贝61/34鲜赤贝34克,黄鳝(鳝丝)61/88黄鳝(鳝丝)88克,鲜扇贝60/35鲜扇贝35克,田螺60/26田螺26克,生蚝生蚝100克,蛤蜊(沙蛤)56/50蛤蜊(沙蛤)50克,章鱼52/100章鱼100克,河蚬47/35河蚬35克,蛤蜊(花蛤)45/46蛤蜊(花蛤)46克,蛏子40/57蛏子57克,河蚌36/23河蚌23克,海蛰皮33/100海蛰皮100克,海参(水浸)24/100海参(水浸)100克,  奶类的食物热量表  奶类的食物热量表克,热量(大卡/可食部(克) 食品名称可食部(克)克热量(大卡可食部(克),黄油892/100黄油100克892.0,奶油720/100奶油100克720.0,黄油渣599/100黄油渣100克599.0,牛奶粉(母乳化奶粉)510/100牛奶粉(母乳化奶粉)100克510.0,羊奶粉(全脂)498/100羊奶粉(全脂)100克498.0,牛奶粉(强化维生素)484/100牛奶粉(强化维生素)100克484.0,牛奶粉(全脂)478/100牛奶粉(全脂)100克478.0,奶片472/100奶片100克472.0,牛奶粉(全脂速溶)466/100牛奶粉(全脂速溶)100克466.0,奶皮子460/100奶皮子100克460.0,牛奶粉(婴儿奶粉)443/100牛奶粉(婴儿奶粉)100克443.0,奶疙瘩426/100奶疙瘩100克426.0,冰淇淋粉冰淇淋粉100克,奶豆腐(脱脂)奶豆腐(脱脂)100克,炼乳(罐头,甜)炼乳(罐头,甜)100克,奶酪328/100奶酪100克328.0,奶豆腐(鲜)305/100奶豆腐(鲜)100克305.0,酸奶酸奶100克,果料酸奶67/100果料酸奶100克,母乳65/100母乳100克,酸奶(中脂)酸奶(中脂)100克,酸奶(高蛋白)酸奶(高蛋白)100克,羊奶(鲜)羊奶(鲜)100克,脱脂酸奶脱脂酸奶100克,牛奶54/100牛奶100克,牛奶(强化VA,VD)51/100牛奶(强化VA,VD)100克,酸奶(橘味脱脂)48/100酸奶(橘味脱脂)100克,果味奶20/100果味奶100克,  油脂类的食物热量表   油脂类的食物热量表 克,棕榈油900/100棕榈油100克900.0,菜籽油菜籽油100克,茶油茶油100克,豆油豆油100克,花生油花生油100克,葵花籽油葵花籽油100克,棉籽油棉籽油100克,牛油(炼)牛油(炼)100克,色拉油色拉油100克,香油香油100克,猪油(炼)猪油(炼)100克,鸭油(炼)鸭油(炼)100克,大麻油大麻油100克,羊油(炼)895/100羊油(炼)100克895.0,玉米油895/100玉米油100克895.0,牛油835/100牛油100克835.0,猪油(未炼)827/100猪油(未炼)100克827.0,羊油824/100羊油100克824.0,辣椒油450/100辣椒油100克450.0,胡麻油450/100胡麻油100克450.0,  糕点小吃的食物热量表   糕点小吃的食物热量表 克,VC饼干572/100VC饼干100克572.0,曲奇饼546/100曲奇饼100克546.0,焦圈544/100焦圈100克544.0,维夫饼干528/100维夫饼干100克528.0,麻花524/100麻花100克524.0,开口笑512/100开口笑100克512.0,凤尾酥511/100凤尾酥100克511.0,起酥499/100起酥100克499.0,京式黄酥490/100京式黄酥100克490.0,桃酥481/100桃酥100克481.0,核桃薄脆480/100核桃薄脆100克480.0,福来酥465/100福来酥100克465.0,春卷463/100春卷100克463.0,硬皮糕点463/100硬皮糕点100克463.0,鹅油卷461/100鹅油卷100克461.0,混糖糕点453/100混糖糕点100克453.0,蛋麻脆452/100蛋麻脆100克452.0,开花豆446/100开花豆100克446.0,钙奶饼干444/100钙奶饼干100克444.0,月饼(奶油果馅)441/100月饼(奶油果馅)100克441.0,江米条439/100江米条100克439.0,月饼(奶油松仁)438/100月饼(奶油松仁)100克438.0,鸡腿酥鸡腿酥100克,黑麻香酥黑麻香酥100克,京八件435/100京八件100克435.0,状元饼435/100状元饼100克435.0,奶油饼干奶油饼干100克,饼干(奶油)饼干(奶油)100克,月饼(百寿宴点)428/100月饼(百寿宴点)100克428.0,酥皮糕点426/100酥皮糕点100克426.0,月饼(枣泥)424/100月饼(枣泥)100克424.0,黑洋酥417/100黑洋酥100克417.0,月饼(五仁)416/100月饼(五仁)100克416.0,苏打饼干408/100苏打饼干100克408.0,香油炒面407/100香油炒面100克407.0,月饼(豆沙)405/100月饼(豆沙)100克405.0,麻香糕401/100麻香糕100克401.0,麻烘糕麻烘糕100克,菠萝豆392/100菠萝豆100克392.0,蛋黄酥蛋黄酥100克,蛋糕(奶油)378/100蛋糕(奶油)100克378.0,面包(法式牛角)375/100面包(法式牛角)100克375.0,藕粉372/100藕粉100克372.0,美味香酥卷368/100美味香酥卷100克368.0,蜜麻花367/100蜜麻花100克367.0,绿豆糕349/100绿豆糕100克,蛋糕蛋糕100克,桂花藕粉桂花藕粉100克,蛋糕(蛋清)339/100蛋糕(蛋清)100克339.0,茯苓夹饼茯苓夹饼100克,碗糕碗糕100克,面包(黄油)面包(黄油)100克,烧饼326/100烧饼100克326.0,面包(椰圈)面包(椰圈)100克,蛋糕(蒸)蛋糕(蒸)100克,面包(多维)318/100面包(多维)100克318.0,面包312/100面包100克312.0,栗羊羹301/100栗羊羹100克301.0,面包(法式配餐)282/100面包(法式配餐)100克282.0,炸糕炸糕100克,面包(维生素)279/100面包(维生素)100克,面包(果料)278/100面包(果料)100克,面包(咸)274/100面包(咸)100克274.0,面包(麦胚)面包(麦胚)100克,三鲜豆皮240/100三鲜豆皮100克,烧麦238/100烧麦100克238.0,汤包238/100汤包100克238.0,驴打滚194/100驴打滚100克194.0,白水羊头193/100白水羊头100克193.0,艾窝窝艾窝窝100克,爱窝窝爱窝窝100克,年糕154/100年糕100克154.0,灌肠134/100灌肠100克,豌豆黄豌豆黄100克,炒肝96/100炒肝100克,油茶油茶100克,茶汤92/100茶汤100克,小豆粥61/100小豆粥100克,凉粉(带调料)50/100凉粉(带调料)100克,豆腐脑(带卤)豆腐脑(带卤)100克,凉粉凉粉100克,豆汁(生)10/100豆汁(生)100克,  糖类的食物热量表   糖类的食物热量表 克,巧克力586/100巧克力100克586.0,巧克力(维夫)572/100巧克力(维夫)100克572.0,芝麻南糖538/100芝麻南糖100克538.0,酥糖酥糖100克,奶糖407/100奶糖100克407.0,巧克力(酒芯)400/100巧克力(酒芯)100克400.0,酸三色糖酸三色糖100克,冰糖冰糖100克,绵白糖绵白糖100克,红糖389/100红糖100克389.0,米花糖384/100米花糖100克384.0,泡泡糖360/68泡泡糖68克360.0,淀粉(团粉)淀粉(团粉)100克,淀粉(玉米)345/100淀粉(玉米)100克,淀粉(土豆粉)淀粉(土豆粉)100克,蜂蜜321/100蜂蜜100克321.0,  饮料类的食物热量表   饮料类的食物热量表 克,麦乳精麦乳精100克,酸梅精394/100酸梅精100克394.0,山楂精山楂精100克,二锅头(58度)352/100二锅头(58度)100克352.0,可可粉可可粉100克,甲级龙井309/100甲级龙井100克309.0,铁观音铁观音100克,绿茶296/100绿茶100克296.0,红茶294/100红茶100克294.0,花茶281/100花茶100克281.0,橘汁(浓缩蜜橘)235/100橘汁(浓缩蜜橘)100克235.0,紫雪糕228/100紫雪糕100克,砖茶206/100砖茶100克206.0,冰砖冰砖100克,冰淇淋126/100冰淇淋100克126.0,橘子汁119/100橘子汁100克,红葡萄酒(16度)91/100红葡萄酒(16度)100克,红葡萄酒(12度)68/100红葡萄酒(12度)100克,白葡萄酒(11度)白葡萄酒(11度)100克,喜乐53/100喜乐100克,冰棍冰棍100克,杏仁露杏仁露100克,汽水(特制)42/100汽水(特制)100克,巧克力豆奶巧克力豆奶100克,柠檬汽水38/100柠檬汽水100克,北京6度特制啤酒35/100北京6度特制啤酒100克,  茵藻类的食物热量表   茵藻类的食物热量表 克,石花菜314/100石花菜100克,琼脂311/100琼脂100克311.0,发菜发菜100克,口蘑242/100口蘑100克242.0,普中红蘑214/100普中红蘑100克214.0,珍珠白蘑212/100珍珠白蘑100克,冬菇212/86冬菇86克,香菇(干)211/95香菇(干)95克211.0,杏丁蘑207/100杏丁蘑100克207.0,紫菜207/100紫菜100克207.0,黑木耳205/100黑木耳100克205.0,大红菇200/100大红菇100克,白木耳200/96白木耳96克,黄蘑166/89黄蘑89克166.0,榛蘑157/77榛蘑77克157.0,苔菜148/100苔菜100克148.0,松蘑112/100松蘑100克112.0,海带(干)77/98海带(干)98克,金针菇26/100金针菇100克,草菇23/100草菇100克,双孢蘑菇22/97双孢蘑菇97克,水发木耳水发木耳100克,金针菇(罐装)金针菇(罐装)100克,平菇平菇93克,鲜蘑20/99鲜蘑99克,香菇(鲜)19/100香菇(鲜)100克,海带(鲜)17/100海带(鲜)100克17.0,猴头菇(罐装)13/100猴头菇(罐装)100克,  其它食品的食物热量表   其它食品的食物热量表 克,芝麻酱618/100芝麻酱100克618.0,花生酱594/100花生酱100克594.0,芥末476/100芥末100克476.0,胡椒粉357/100胡椒粉100克357.0,味精268/100味精100克268.0,豆鼓(五香)244/100豆鼓(五香)100克244.0,辣油豆瓣酱184/100辣油豆瓣酱100克184.0,豆瓣酱178/100豆瓣酱100克178.0,甜面酱甜面酱100克,辣酱(麻)135/100辣酱(麻)100克,黄酱131/100黄酱100克131.0,醋130/100醋100克130.0,牛肉辣瓣酱127/100牛肉辣瓣酱100克127.0,糖蒜114/74糖蒜74克,甜辣黄瓜99/100甜辣黄瓜100克,郫县辣酱89/100郫县辣酱100克,合锦菜75/100合锦菜100克,八宝菜(酱)八宝菜(酱)100克,酱油71/100酱油100克,萝卜干萝卜干100克,豆瓣辣酱豆瓣辣酱100克,大头菜(桂花)51/100大头菜(桂花)100克,冬菜冬菜100克,酱苤蓝丝酱苤蓝丝100克,芥菜头38/100芥菜头100克,辣萝卜条辣萝卜条100克,大头菜(酱)36/100大头菜(酱)100克,辣椒糊31/100辣椒糊100克,酱萝卜30/100酱萝卜100克,榨菜29/100榨菜100克,腌雪里红25/100腌雪里红100克,酱黄瓜24/100酱黄瓜100克,韭菜花(腌)15/100韭菜花(腌)100克,到此为止,,
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