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爱上跑步跑步训练计划表

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  • 爱上跑步跑步训练计划表-表格模板13周跑步训练计划表,周数课程内容时长（min）完成日期,第1周,步伐（跑步1min＋行走2min）×8,（跑步1min＋行走2min）×618.0,（跑步1min＋行走2min）×721.0,第2周,建立基础（跑步2min＋行走2min）×7,（跑步1min＋行走2min）×721.0,第3周,增加跑步的时间（跑步3min＋行走2min）×725.0,、,（跑步3min＋行走2min）×6,第4周,轻松的恢复周（跑步3min＋行走2min）×6,（跑步2min＋行走3min）×6,第5周,注意“拖着脚慢跑”（跑步3min＋行走1min）×9,（跑步2min＋行走1min）×8,（跑步3min＋行走1min）×832.0,第6周,增加训练量（跑步5min＋行走1min）×7,（跑步3min＋行走1min）×7,（跑步3min＋行走1min）×1040.0,第7周,训练过了一半44（or 5K),（跑步4min＋行走1min）×6,（跑步5min＋行走1min）×7,第8周,轻松的恢复周,（跑步3min＋行走1min）×7,（跑步5min＋行走1min）×6,第9周,回到训练中 跑步10min＋行走1min+跑步15min＋, 行走1min+跑步20min＋行走1min+跑步10min58.0,（跑步5min＋行走1min）×6,第10周,漫长的一周 跑步10min＋行走1min+跑步20min＋, 行走1min+跑步30min60.0, 跑步20min＋行走1min+跑步15min＋, 行走1min+跑步10min47.0,第11周,树立信心 跑步40min＋行走1min+跑步20min61.0, 跑步20min＋行走1min+跑步15min＋, 行走1min+跑步10min47.0,第12周,轻松的一周 跑步50min50.0,（跑步10min＋行走1min）×333.0, 跑步15min＋行走1min+跑步15min＋, 行走1min+跑步10min,第13周,祝贺！ 跑步40min40.0,（跑步10min＋行走1min）×333.0,10K10k
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  • 页数：1页
  • 时间：2020-04-24
  • 编号：20384457
  • 类型：VIP模板
  • 格式：et
  • 提示：数字产品不支持退货
    数字产品本身（包括但不限于文字模板、表格模板、演示模板等）及其包含的全部素材 （包括但不限于字体、图片、图标、文本框、艺术字等）均不支持商用，仅能为个人学习、研究或欣赏目的使用。

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