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燃脂锻炼周计划

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  • 燃脂锻炼周计划-表格模板燃脂锻炼周计划,时间锻炼方法饮食备注,锻炼方式锻炼组次锻炼时间休息时间早餐午餐下午茶晚餐,周一深蹲,高抬腿,仰卧起坐,坐姿腿屈伸1.牛羊肉、猪肉肉类尽量少吃，可吃白肉类，鱼、海鲜产品及鸡胸脯；,2.每天保证2000ml水的摄入，少喝饮料；,3.主食尽量避免面食，以粗粮为主；,4.尽量少吃淀粉含量高的蔬菜，比如土豆/莲藕等；,5.少吃高糖分水果，比如葡萄、荔枝、菠萝等；,周二坐姿夹胸,平板哑铃,平卧杠铃推举,周三仰卧举腿,立姿深蹲,仰卧起坐,仰卧转体起坐,周四哑铃侧平举,俯卧腿弯举,坐姿腿屈伸,周五仰卧举腿,立姿深蹲,仰卧起坐,仰卧转体起坐,周六深蹲,高抬腿,仰卧起坐,坐姿腿屈伸,周日坐姿夹胸,平板哑铃,平卧杠铃推举
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  • 页数：1页
  • 时间：2020-03-25
  • 编号：20360322
  • 类型：VIP模板
  • 格式：et
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